Co oznacza liczba obok SPF: czy warto wybrać 15, 30, 50 czy 100?

Kiedy bierzesz do ręki krem z filtrem, pierwszą rzeczą, która rzuca się w oczy, jest liczba obok napisu SPF. SPF 15, 30, 50, 100... Co ona oznacza? Czy wyższa liczba zawsze znaczy lepiej? I jaki poziom ochrony będzie odpowiedni dla Ciebie? Wyjaśnijmy to prosto, bez zbędnej terminologii.

Co to jest SPF?

SPF to Sun Protection Factor, czyli współczynnik ochrony przeciwsłonecznej. Pokazuje, jak skutecznie produkt blokuje promienie UVB, które powodują oparzenia słoneczne i mogą przyczyniać się do powstawania raka skóry.

Teoretycznie: jeśli Twoja skóra czerwieni się po 10 minutach na słońcu, SPF 30 pozwala na przebywanie na słońcu 30 razy dłużej, czyli 300 minut. Ale to dotyczy warunków laboratoryjnych. W rzeczywistości wpływ mają inne czynniki: pocisz się, wycierasz twarz, kąpiesz się, zapominasz ponownie nałożyć krem...

Jak działają różne wartości SPF?

Liczba SPF nie rośnie proporcjonalnie do poziomu ochrony. Różnica między SPF 30 a 50 jest znacznie mniejsza niż między 15 a 30. Oto przybliżone dane:

• SPF 15 — blokuje około 93% promieni UVB
• SPF 30 — blokuje około 97%
• SPF 50 — blokuje około 98%
• SPF 100 — blokuje do 99%

Widzisz? Przejście z SPF 50 na 100 to tylko 1% więcej ochrony. To nie znaczy, że SPF 100 nie działa, ale nie daje dwukrotnie większej ochrony, jak niektórzy myślą.

Czy warto stosować bardzo wysoki SPF?

Tak, ale nie dla każdego i nie zawsze. SPF 50–100 może być potrzebny:

• Osobom o bardzo jasnej, wrażliwej lub problematycznej skórze
• Po peelingach, laserach, stosowaniu retinolu lub kwasów
• W miejscach z bardzo silnym słońcem — tropiki, góry, plaża
• Osobom bardzo wrażliwym na nawet niewielkie dawki UVB

Ale jeśli jesteś w mieście, skóra nie pali się od razu i nakładasz krem prawidłowo (wystarczająco dużo i co 2 godziny), to SPF 30 lub 50 jest całkowicie wystarczające.

Dlaczego wyższa liczba nie zawsze jest lepsza?

1. Odczucia na skórze. Kremy z SPF 70+ są często gęstsze, cięższe, mogą zostawiać biały nalot lub zatykać pory.
2. Złudzenie pełnej ochrony. Osoby używające SPF 100 częściej zapominają o ponownym nałożeniu, myśląc, że „jest wystarczająco silny”. To duży błąd.
3. Cena i zużycie. Im wyższy SPF, tym zazwyczaj wyższa cena — ale efekt jest minimalny.

Jaki SPF wybrać na co dzień?

• Do miasta i biura — SPF 30 lub 50
• Na aktywny dzień na świeżym powietrzu, plaży lub w górach — SPF 50–100
• Jeśli używasz retinolu, kwasów lub przeszedłeś zabiegi — lepiej SPF 50+

Ale najważniejsze: żaden SPF nie zadziała, jeśli nałożysz go za mało lub nie będziesz go odnawiać w ciągu dnia. Większość ludzi nakłada tylko ¼ potrzebnej ilości, co znacząco zmniejsza realną ochronę.

Jak prawidłowo stosować krem z SPF?

• Nakładaj krem 15–20 minut przed wyjściem na słońce
• Używaj dużej ilości — około pół łyżeczki na twarz
• Odnawiaj co 2 godziny, a także po kąpieli, poceniu się lub wycieraniu ręcznikiem
• Nie zapominaj o uszach, szyi, okolicach oczu i ustach

Podsumowanie

Liczba SPF to nie tylko marketing — ale nie jest też absolutną ochroną. Nie trzeba gonić za najwyższą liczbą, zwłaszcza jeśli krem jest niewygodny lub nieodpowiedni dla Twojej skóry. Lepiej wybrać SPF 30 lub 50, który będziesz nakładać prawidłowo i regularnie odnawiać. Bo nawet najlepszy SPF 100 nie ochroni, jeśli nałożysz go w połowie dawki i tylko raz dziennie.

Zamiast więc mówić: „Potrzebuję najwyższego SPF”, pomyśl:
„Będę stosować SPF właściwie” — to jest prawdziwa ochrona.